5 dni

[...] i np 100 brzuszków ( po 50 rano i wieczorem), czy nie wpłynęło by to na ten planowany trening jakoś źle? 4. Lepiej ćwiczyć wszystkie ćwiczenia naraz czy rozłożyć je na dni? 5. Czy inwestowanie w jakieś suple na początku mojego treningu to dobry pomysł? (Jeśli nie, to po jakim czasie można zacząć) ? Z góry dziękuje wszystkim za odp, liczę [...]

[...] otrzymają nagrodę - wyniki ogłosimy pod zdjęciem konkursowym - nagroda zostanie wysłana po otrzymaniu wszystkich danych do wysyłki - na maila z danymi do wysyłki czekamy 7 dni, nie wysłanie w tym terminie danych do wysyłki = utratą nagrody, wtedy wybieramy inną osobę - nastąpi weryfikacja wylosowanej osoby( czy spełniła zasady konkursu- [...]

Witam wszystkich użytkowników forum ! Od dwóch dni jestem na diecie, którą sam wymyśliłem. Czuję się dobrze, nie czuje wielkiego głoda co mnie trochę dziwi. Mam jednak pewne wątpliwości, czy dieta jest dobrze skomponowana, czy nie czucie głodu to znaczy, że za dużo jem na tej diecie (wiem, że to idiotyczne ale takie skojarzenie pierwsze mi [...]

Przedstawiam poniżej plan posiłków na pierwsze dwa dni, bardzo proszę o ocenę : wiek 29 l waga 77,5 kg wzrost 173 cm cel: redukcja aktywność fizyczna: siłownia 3-4 razy w tyg praca Dzień pierwszy: Śniadanie 07:00 Płatki Owsiane górskie 50g -183kcal mleko 3,2 % 230g -133kcal banan 120g -114 kcal Drugie śniadanie 10:00 Tuńczyk 170g - ok 200 kcal [...]

[...] moje pytania sa takie: 1. Czy sam winstrol czy jeszcze cos dorzucic do tego? (przypominam iz to bedzie moja pierwsza kuracja) 2. Jakia dawke? (standardowo strzal na dwa dni?) 3. Odblokowanie standardowo? ( czytalem inne fora wiec nie bede powielal tych samych pytan) To w sumie tyle. Prosze o porady. Krytyke tez przyjmuje lecz tylko [...]

[...] czy szlo by ruszyc z takim cyklem wiem ze zaraz bedzie krytyka ze tesc 8 tyg ale jakos tak 1 cykl niechce przesadzac wiesc wyszlo tak 1-6 tesc prop 2-7 wino 30mg clomid 3 dni po straszle rtescia wsumie 24 tab suplementacja : spalcz vpx red ultra harkore bialko olimp 100%whey po treningu silwoym bulk olimp profi mass zamienik posilkju 100gr [...]

Siemka, prosiłbym o ocenę przedstawionego niżej planu FBW: Staż na siłowni: początki treningów, ćwiczę od około 3 miesięcy - cały czas fbw A i B 3x w tygodniu. Plany do tej pory były podobne do tego, czasami lekkie zmiany w niektórych ćwiczeniach. Cel: Masa, poprawienie ogólnej kondycji. Wiek: 18 Ćwiczenia: plan A i B - 3 dni w tygodniu na [...]

[...] jest poprawienie wlasnego wygladu.Zabieralem sie za to juz kilka razy, ale nie do konca bylem przekonany co do prawidlowosci wykonywania wszystkich czynnosci (dieta, odpowiedni trening). Glownym problemem jest to, ze zupelnie nie mam czasu na silownie, bo w domu po zajeciach w skzole jestem ok 16-17. W domu tez nie dysponuje profesjonalnym [...]

no więc na treningach kopie w pady, zamiast uderzenia piszczelem zdarza się dość często że walę też przednią częścią stopy (jak na obrazku ) i ta właśnie część stopy mnie boli. jakiś czas temu po treningu gdzie robiliśmy głównie nogami miałem to miejsce jakby obite (od uderzeń ww) , kładłem się spać to ból niesamowity, i jeszcze na drugi dzień [...]

Chciałbym dokładnie wiedzieć jakie dodatki powinienem nabyć do takiej kuracji. Chodzi mi o środki do brania w czasie jak i po kuracji. 1-8 200mg deca c7d 1-8 50mg prop c2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Staż na siłowni: 3 lata [...]

[...] na nogi 3serie po 13 powturzeń i jeszcze podciągam sie na rurze w piwnicy z powodu braku drążka ;D chciałbym sie dowiedzieć czy jak na 15lat jest wszystko ok? i co ile dni mam ćwiczyć teraz ćwicze co 48h i nie wiem czy to dobrze mam też ułożoną diete ale nie bede teraz o tym pisał bardzo prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

witam czy to dobry trening bo chce przejsc ze splita na fbw tak dla odmiany o to plan... Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

[...] ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi [...]

[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: nigdy nie trzymałem jakiejś tam super diety przed i po siłownią obiad [...]

Witam. Mam 16 lat, ważę 113 kg. Stosuję od kilku dni taką dietę, możecie ją ocenic? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 4100. Różne śniadania. 9.30 płatki kukurydziane(50g) 200 kcal mleko 0.5 procent(200ml) 100 kcal ____ chleb pszenny 108 kcal dżem wiśniowy(50g) 72kcal szklanka mleka(200ml) 75kcal ____ Gofry z dżemem 180 kcal szklanka [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Jestem w 6 tygodniu cyklu cypio i deca, do 5 tyg lądowałem 250 cypio i 250 deca, e7d Ale ktoś mnie naprostował i od 6 tygodnia jadę już test 250 e5d i 200 deki e5d, zrobiłem padania [...]

[...] jest jeden problem .. brak trenera... jedynym naszym "trenerem" jest prezes klubu który nie ma zielonego pojecia o rozgrzewce i treningach ... Mamy treningi 3 razyv w tygodniu .. w tym raz na hali ... A nie ma sie kto za to wziąc dlatego pisze tutaj .. mam Wielka prosbe ... moglby mi ktos napisac dobra rozgrzewke dla dziewczyn rocznikow [...]

[...] wchlanial , co może najekonomiczniej zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak mowie bialka w proszku nie mogę tykac bo jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni i wkoncu i tak wymiotuje nie mam natomiast zadnych problemów z dużymi porcjami bcca fitmax w tabl bo w proszku sa dodatki smakowe i tego i tak nie mogę tykac bo efekt [...]

[...] i niechce zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo biorę wapń i tran . Wedle zaleceń sprzedawcy powinnam brać pół miarki 30 min przed śniadanie i pół miarki po treningu , w dni bez treningu przed śniadaniem 30 min i przed kolacją. Rano czuje się ok, pełno energii , leprza wydolność oddechowa , znowu na wieczór jak wezmę to później boli mnie [...]

[...] lekarz skierował mnie na : Krioterapie,Ultra dźwięki,laser. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Ilość zabiegów to : 3x10 / 2x10 / 1x10 Zabiegi odbywają się wszystkie jednego dnia?. Z tego co słyszałem , zabiegi wykonuje się średnio co 2 dni. A ja mam być tam codziennie... Co mam również rozumieć przez np : Laser (ilość) 2x10 ? Pani w rejestracji [...]